Hei alle,
Lørdag 6.september er dato for årets klubbmesterskap på landevei.
Starten går kl.12.
Øvelsen er individuell tempo i Maridalen. Start på Skar, med vendepunkt på Låkeberget.
Hold av dato for mer informasjon inkludert påmelding kommer snart.
Du er her
Spinning Njårdhallen onsdag 28. mars
Av Lars Olav Skårberg, 26. mars 2012 - 9:35
Forum:
Siste spinnings denne sesongen: videotrening.
Oppvarming 15 min: Robbie Ventura - han med ryggsekken fra Raceday - demonstrerer oppvarming på rulle før fellesstartritt. En noe hardere oppvarming enn vanlig.
Hovedsett 1: Sufferfest "Revolver". 16 kortintervaller 1 min /1 min. Banesykling, Cyclocross og VM landevei.
Hovedsett 2: Sufferfest "Extra shot" Et stk 20 min drag. Flandern rundt, Ronde van Drenth, VM landevei.
Nedsykling: "The road to Hautacam"
Lars O
- Logg inn for å skrive kommentarer
